寒いと運動量が減りがちですが、家の中でジャンプするだけでも血行が促進され体が温まり、骨に荷重を加わることで、骨の強度も上がります。できるだけ生活の中で歩いたり、体を動かす機会を増やすよう心掛けましょう。（体のことを考えるのであれば40分程度のウォーキングが理想です。）

　またコロナ太りや年末年始のごちそうで体重が増えてしまった方、まずは腹八分目にしてみませんか？

当院で宣言していただいたら来院ごとに「腹八分目続いてますか？」とお声（プレッシャー？）をかけさせていただきますよ。

既に腹八分目を実践された方からは、やらなきゃ損！と思えるほど前向きな感想ばかりを伺っています。　

次はあなたの番です。

　本年もどうぞ　よろしくお願い致します。